Onde a vida realmente acontece

No último artigo do journal, falámos sobre como o yoga vai muito além do tapete e das posturas físicas. Deixámos a semente dos Yamas e Nyamas — as bases filosóficas que nos convidam a viver com mais consciência, connosco e com os outros.  Se tivéssemos de resumir toda essa filosofia numa única grande meta, ela seria esta: habitar o momento presente.

Passámos grande parte dos nossos dias em piloto automático. Enquanto conduzimos o carro, lavamos a loiça ou caminhamos pela rua, a mente está noutro lugar: a antecipar a lista de tarefas de amanhã, a rever uma conversa que correu menos bem ou a planear o próximo passo.

O problema é que pensar demasiado gasta uma quantidade enorme da nossa energia vital e desgasta-nos profundamente.  Vivemos no futuro, alimentando a ansiedade e quando vivemos no passado, alimentamos o apego. A vida real, aquela que podemos sentir, transformar e desfrutar,  acontece apenas agora.

Tu não és os teus pensamentos

Uma das maiores libertações que o yoga nos traz é a consciência de que nós não somos os nossos pensamentos, nem somos a nossa mente. A mente é apenas uma ferramenta, uma geradora de histórias, memórias e projeções.

Muitas vezes sofremos porque acreditamos em tudo o que a nossa mente nos diz. Para encontrar a verdadeira paz, é necessário haver uma desidentificação dos nossos pensamentos. Nós somos o espaço consciente que observa esses pensamentos a passar, tal como o céu observa as nuvens. As nuvens mudam de forma, vão e vêm, mas o céu permanece sempre limpo e imutável por trás delas.

O tapete de yoga como o nosso laboratório

Já pensaste  por que motivo te sentes tão bem no final de uma aula de yoga? Sim, o corpo esticou e a respiração acalmou, mas o grande segredo é que, durante aquela hora, estiveste presente.

Quando estás concentrado em manter o equilíbrio numa postura ou em acompanhar o ritmo da tua inspiração, a mente não tem espaço para se dispersar. O tapete é o nosso laboratório. Ali, a  mente a focar-se no presente. Mas o verdadeiro desafio e o verdadeiro yoga,  começa quando saímos pela porta do estúdio.

 Como resgatar o "Agora" na nossa rotina?

Trazer o poder do momento presente para o quotidiano não exige que estejamos em meditação profunda o dia todo. Exige apenas pequenos momentos de atenção plena. 

Aqui tens como podes fazer isso hoje:

Ancora-te nos teus sentidos: Sempre que sentires a mente a acelerar para o dia de amanhã, pára por alguns segundos. Repara em três coisas que consegues ver à tua volta, no som mais distante que consegues ouvir e na sensação dos teus pés assentes no chão. Os sentidos são a âncora mais rápida para o presente.

Faz uma coisa de cada vez: experimentar fazer apenas uma tarefa com total atenção é transformador.. Se estás a almoçar, apenas almoça, se bebes água, presta atenção a esse momento. Se estás a ouvir alguém, ouve genuinamente, sem planear a tua resposta. Se estás a caminhar, repara em cada pormenor à tua volta.

Usa a respiração como bússola: A tua respiração acontece sempre no presente (a próxima respiração já será futuro)  Quando sentires o ritmo do dia a engolir-te, faz uma inspiração profunda e consciente. Começa de novo as vezes que forem necessárias. A respiração será a tua maior âncora!

Viver no presente não significa ignorar o futuro ou esquecer o passado, mas sim escolher não ser prisioneiro deles. É perceber que este exato momento, com tudo o que ele traz, é o único que realmente importa.